สนับเข่าใส่ได้นาน

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ขอแนะนำว่าควรทำการฝึกตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยมีท่าที่ถูกต้องและเป็นขั้นเป็นตอน และไม่รุนแรงเกินไปในตอนเริ่มต้น

ให้ความสนใจกับการออกกำลังกายแขนขาและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และออกกำลังกายช่วงเอวที่อ่อนแอ ต้นขา และกล้ามเนื้ออื่นๆ ผู้ที่มีข้อต่อมาแต่กำเนิด กล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี และปวดระหว่างออกกำลังกาย สามารถสวมอุปกรณ์ป้องกันและเหล็กจัดฟันระหว่างออกกำลังกายได้

การสวมอุปกรณ์ป้องกันเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อลีบ กระดูกสะบ้าเคลื่อน การเดินที่ไม่พร้อมเพรียงกัน และปัญหาอื่นๆ

การสวมอุปกรณ์ป้องกันในการเล่นกีฬาได้กลายเป็น "สามัญสำนึก" แต่ในความเป็นจริง มุมมองนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมด

หลังจากสวมแผ่นรองเข่าแล้ว การพันผ้าอย่างแน่นหนาจะขัดขวางการไหลเวียนโลหิตของข้อเข่า และสร้างแรงกดที่ด้านหน้าของสะบ้า ซึ่งจะไม่เพียงส่งผลต่อผลการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าไม่สามารถ ออกกำลังกายให้เพียงพอและเลือดไปเลี้ยงไม่ดี

เป็นเวลานานอาจทำให้ฝ่อและอ่อนแอได้

อันที่จริงแผ่นรองเข่าเป็นส่วนเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและเอ็น เมื่อทำกิจกรรมบางอย่างที่ข้อเข่าไม่สามารถพยุงได้อย่างอิสระเป็นเวลานาน การสวมแผ่นรองเข่าอาจได้รับผลการพยุงและป้องกันบางอย่าง

อย่างไรก็ตาม หากใช้เป็นเวลานาน จะเกิดปรากฏการณ์ "ความฝืดของ Li Daitao" ได้ง่าย และกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อเข่าไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้เกิดปัญหาอื่นๆ

นอกจากนี้ แผ่นรองเข่ายังช่วยแก้ไขข้อและให้หัวข้อต่อเคลื่อนไปบนรางคงที่ให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของกระดูกอ่อนและวงเดือนที่เกิดจากการที่หัวข้อต่อเคลื่อนผิดทางเนื่องจากความแข็งแรงไม่เพียงพอของ กล้ามเนื้อและเอ็น

ดังนั้นอย่าใช้แผ่นรองเข่าเป็น "ตัวกระตุ้น" ในการเล่นกีฬา เพราะคิดว่าการสวมแผ่นรองเข่าสามารถขยายช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเข่าได้ตามต้องการ